دکتر علی صاحبی

تکرار کنید تا تغییر کنید ملزومات ـ پيش ‌ نيازهاي  تغيير در سراسر دنيا ميليون ‌ ها نفر  زندگي  خود را آن ‌ گونه که مي‏‏خواستند،  تغيير  داده ‌ اند.  آن‌ها با ايجاد اين  تغيير  از  زندگي  لذت بيش‌تري مي ‌ برند و به‌عنوان انسان طبيعي از خود بهتر محافظت و مراقبت مي‌کنند. براي ايجاد  تغيير ، حضور پنج عامل بسيار ضروري است (چيزي که بسياري از مردم به آن توجه نشان نمي‏دهند). ميل به  تغيير  يا احساس نياز به  تغيير . داشتن اين باور که  تغيير  ممکن است. تعامل و مراوده با  ديگران ، مثلاً  متخصصان  سلامت رواني/ ارتباط انساني، روان ‌ شناسان،  مشاوران ، مددکاران اجتماعي، يا پيوستن به گروه‌هاي ويژه که مثل شما به  ‌ دنبال تغييرند و از فنون خاصي استفاده مي‌کنند. گاهي ‌ اوقات صحبت کردن با يک ‌  دوست، صاحب ‌ نظر و حتا  خواندن يک ‌ کتاب  يا گوش دادن به نوار  آموزشي  مي ‌ تواند به يادگيري فنونِ تغيير کمک شگرفي کند. داشتن يک طرح روشن که بدانيم به ‌ وضوح چه گام ‌ هايي را بايد برداريم تا به ‌ هدف  برسيم. مرور و بازنگري  مؤثر  تغييراتي که به ‌ طور  گام ‌ به ‌ گام  انجام داده‏ايم و تشويق و تقويت 

فنون تغییر  زندگی  از دیدگاه  دکتر علی صاحبی چگونه مي ‌ توانم سيگار را ترک کنم ؟ چگونه مي ‌ توانم پرخوري را کنترل کنم؟  با عصبانيتم چه  ‌ کار کنم؟  دست خودم نيست خيلي زود از کوره در مي ‌ روم، فوري از دست افراد عصباني مي ‌ شوم و با آن‌ها گلاويز شده يا جروبحث شديد مي ‌ کنم،  با اين مشکل چگونه کنار بيايم ؟  البته مشکلات ديگري نيز وجود دارد که برخي مردم از آن‌ها رنج مي ‌ برند و دوست دارند از دستشان رهايي يابند مثل  ترس شديد از سوار ‌ شدن بر هواپيما ، وحشت از مردن در اثر سقوط هوايي، ترس بي ‌ مورد از بيرون  ‌ رفتن و ترک ‌  کردن منزل،  نگراني از شرکت در برخي مراسم ، اجتناب از رفتن به مکان ‌ هاي خاص مثل قبرستان، ساختمان ‌ هاي بلند، مکان ‌ هاي پر ‌ جمعيت، و شلوغ ترس از استفاده کردن از توالت ‌ هاي عمومي، اجتناب از دست زدن به اشيا محيط کار،  وسواس  شديد شستشو، حمام ‌  رفتن‌هاي مکرر، نگراني و غمزدگي افسردگي...  به تازگي يک مدير اجرايي عالي‌مقام به من مراجعه کرد و شکايت داشت که «بايد براي جمع بزرگي صحبت کنم و گزارشي را ارائه دهم، ولي برخي اوقات چنان ترس،  اضطراب  و نگراني تمام وجودم را فر