 |
| تکرار کنید تا تغییر کنید |
ملزومات ـ پيش‌نيازهاي تغيير
در سراسر دنيا ميليون‌ها نفر زندگي خود را آن‌گونه که ميخواستند، تغيير داده‌اند.
آن‌ها با ايجاد اين تغيير از زندگي لذت بيش‌تري مي‌برند و به‌عنوان انسان طبيعي از خود بهتر محافظت و مراقبت مي‌کنند. براي ايجاد تغيير، حضور پنج عامل بسيار ضروري است (چيزي که بسياري از مردم به آن توجه نشان نميدهند).
- ميل به تغيير يا احساس نياز به تغيير.
- داشتن اين باور که تغيير ممکن است.
- تعامل و مراوده با ديگران، مثلاً متخصصان سلامت رواني/ ارتباط انساني، روان‌شناسان، مشاوران، مددکاران اجتماعي، يا پيوستن به گروه‌هاي ويژه که مثل شما به دنبال تغييرند و از فنون خاصي استفاده مي‌کنند. گاهي‌اوقات صحبت کردن با يک دوست، صاحب‌نظر و حتا خواندن يک‌کتاب يا گوش دادن به نوار آموزشي مي‌تواند به يادگيري فنونِ تغيير کمک شگرفي کند.
- داشتن يک طرح روشن که بدانيم به‌وضوح چه گام‌هايي را بايد برداريم تا به‌هدف برسيم.
- مرور و بازنگري مؤثر تغييراتي که به‌طور گام‌به‌گام انجام دادهايم و تشويق و تقويت پيشرفت‌هاي موفقيت‌آميز خود.
نویسنده: دکتر علی صاحبی، روانشناس و واقعیت درمانگر
دکترای روانشناسی بالینی و فوق دکترای اختلال وسواس
Comments
Post a Comment